こんにちは、outletshoesクリエイティブチームのりんこです。

わたしが担当するコラムでは、美脚になれる方法を随時更新していきます！

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だんだん気温が下がってきて、冷え性の私には厳しい季節になってきました。

 

特に女性の方は、体が冷えやすく体調不良になることもありますよね。

ただ寒いだけではなく、冬が近づくにつれ血行が悪くなり、むくみの原因にもなってしまうことも・・・

 

そこで冷え性の私が実践している冷え対策をご紹介します。

 

体を温める食事を摂る

 

第2回のブログでも紹介しましたが、私は身体を温めるために、生姜を日々の食事に取り入れるようにしています。

他にも体を温めてくれる食べ物がたくさんあるので、今回はそちらも紹介したいと思います！

 

 

●　寒いところで育つ食材

 

冬が旬のものや、寒い土地で育つものは、その環境に合わせて体を温めてくれる効果を持つものが多いです。

例としては、カボチャやカリフラワー、ねぎ、ゴボウ、ニンジン、レンコンなど。

煮込み料理、お鍋やスープの材料としてもピッタリなので、寒い季節にぴったりですね。

 

 

 

●土の中で育つ根菜

 

また、土の中で成長する野菜も体を温めてくれます。

例えば、山芋、レンコン、カブ、ジャガイモ、玉ねぎなど。

根菜類やイモ類は自分が熱を持っているため、熱い太陽から逃れようとして、地面の下へ深く伸びる性質があるといいます。

私はきんぴらごぼうやジャーマンポテトを作って、根菜類を摂取しています！

 

 

●発酵食品

 

発酵食品にも体の代謝を良くする酵素が入っていて、体を温めてくれるのだとか！

納豆やキムチのほか、味噌や醤油など日本人の食生活に欠かせない発酵食品は栄養も満点。

私は毎日のように、朝ごはんに納豆を、夕食にキムチを摂取しています。

 

体を温める食べ物を食事に取り入れ、体の中から冷え対策をしましょう！

 

 

靴下で足元を温める

 

私は足元から冷えて体に不調が出ますが、同じ悩みを持つ方は多いはず。

足を冷やさないためには、まずベタですが靴下を履くこと。

今回は、冷え対策にオススメの靴下をご紹介したいと思います。

 

●５本指ソックス

▶　５本指ソックス　￥380

 

シルク混なので保温効果や保湿効果が期待できます。

タイツや靴下の下に履くインナーソックスとしてもオススメです！

足裏の汗を吸い取って、靴の中のムレを防いでくれるのもありがたい…♡

 

夏は涼しく、冬は暖かい！絹100％ver.はコチラ！

 

 

 

●冷え取り靴下

▶　冷え取り靴下　￥380

 

こちらもシルク混なので保温効果や保湿効果でき、インナーソックスとしてもオススメです♪

 

 

 

●あったか裏起毛フットカバー

▶　防寒 裏起毛 フットカバー　￥380

 

 

もこもこの裏機能生地なので寒い日も安心。

足裏のみ裏起毛なので、厚みが出て靴がキツくなることもなく、履き心地に影響が少ないのが嬉しいです♪

 

 

 

靴下を使ったコーデにする

 

昼は暑く夜は冷えるこの時期は、コーデにも悩みますよね。

ブーツはまだ早いけど、足元を冷やさないようにしたい…

そんな切なる願いを込めて、コーデも気を付けながら考えています。

 

 

●バレエ×靴下

 

▶　mooimooi（モーイモーイ） ボアインソール バレエシューズ　￥3,199

 

 

ライニングと中敷きがボア仕様になっているので、履いた瞬間やさしいぬくもりに包まれます。

靴下で合わせることでよりあったかく。

 

 

●ローファー×靴下

 

▶　mooimooi（モーイモーイ） ファーデザイン コインローファー　￥3,999

 

 

毛足の短いファー&光沢のある素材。

靴下と合わせると女性らしいやわらかい印象になります♪

マニッシュにもトラッドにも使えるシンプルなデザインで、いつもの着こなしをクラスアップしてくれるのでオススメです。

 

 

 

家でも足を冷やさない

家で裸足でいると、体が冷えてしまうこともしばしば。

家で居るときはルームソックスを履くようにしましょう！

外で履く靴下よりも締め付け感が少なく、リラックスできる作りになっています。

 

 

●足が出せるロングカバーソックス

 

▶　足が出せる ロングカバーソックス　￥2,090

 

ふわふわの生地が足元から温め、全身ポッカポカになります。

足が出せるのでそのままトイレやキッチンにも行けて便利です。

毛足の長い素材が、空気層を作り閉じ込めるため、履いてすぐ暖かさを実感できますよ。

 

また、履き口にストッパー付きでずれにくい点もポイント。

男女兼用で使えるサイズなので男性の方にもオススメです！

 

 

 

 

●5本指ソックス

 

▶　綿混パイル ５本指ソックス　￥1,628

 

凝り固まった足をぱっと解放してリフレッシュ。

また、締め付けないゆったりした履き口でふくらはぎをやさしく包みこんでくれます。

 

寒い日も足指を開放しながらつま先をカバーする事も出来ますが、リボン部分を解くと【リボン足指ウォーマー】に早変わり！　防寒対策もバッチリです。

そして、ルームソックスの上からさらにルームシューズを履けば、冷えを感じることなく快適におうち時間を過ごせます。

 

 

 

 

 

 

●洗える！ふわもこルームシューズ

 

▶　洗える ルームシューズ　￥499

 

内側ボアで足元あったか。

寒い日もさっと履いて冷え対策ができちゃいます♪

手洗いOKなので汚れても気軽に自宅で手洗いができる優れもの。

 

 

 

●ふわふわやさしい足当たり ルームスリッパ

 

▶　もこもこルームシューズ　￥550

 

足を包み込むようなふわふわの生地だから履いただけで暖かい。

軽くて履きやすいのもポイントです♪

 

 

 

●履くダウン

▶　もこもこ ダウン スリッパ　￥2,499

 

 

ダウンの様なモコモコで暖かさを逃しません！寒い冬でも快適に過ごせます。

子供から大人までお揃いで履けるサイズ展開なので、家族みんなで揃えて冷え対策を行ってみてください♪

 

 

あなたの体の為に、毎日の冷え対策をしっかりと行いましょう。

また、冷え対策で、血行を良くしてむくみのない美しい脚を手に入れましょう。